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退化性膝關節炎



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如何治療退化性膝關節炎

退化性膝關節炎症狀:

  • 關節疼痛的感覺是在關節裡很深的地方,用手壓不到痛點。身體活動量太大、坐太久突然站起來、下樓梯或走下坡路、天氣改變時,症狀會變得更加明顯

  • 膝蓋稍微動一動,或是起來走一走會讓症狀減輕。膝蓋在活動時會有「喀啦、喀啦」的聲音

造成退化性膝關節炎原因:

  • 膝蓋的軟骨過度使用與磨損,導致骨頭與骨頭直接摩擦

  • 體重過重

  • 關節勞損

  • 關節退化

  • 不良生活習慣:例如太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作

  • 膝關節舊患:曾經骨折、開刀、韌帶受傷

  • 營養不均

退化性膝關節炎容易發生在以下人士:

  • 中老年人

  • 過度肥胖者

  • 運動員

  • 關節曾經受傷的人

退化性膝關節炎護理方法:

  • 減低體重

  • 量運動(太多或太少都對膝蓋不好)

  • 選擇ー對合適的鞋墊及鞋子

  • 穿戴護膝保護膝蓋

  • 走樓梯用扶手,走路爬山用雨傘或樹枝當柺杖

  • 均衡飲食,可考慮進食補充劑

  • 加強膝關節附近的肌肉力量(例如騎腳踏車)

  • 補充葡萄糖胺(而非鈣片),可以減輕疼痛的程度

  • 避免以下運動:太激烈,要跑跑跳跳的運動,例如跑步、籃球、排球、羽毛球

  • 適合以下的運動:緩和不傷膝蓋的運動,例如騎腳踏車(最建議)、游泳或水中運動、走路、彼拉提斯、瑜伽、太極拳

退化性膝關節炎物理治療方法:

  • 脊醫治療

  • 物理治療:衝擊波、高能量激光、超聲波、干擾波電療、運動物理治療

  • 膝關節X光片看到長出骨刺,並不代表膝蓋痛的原因就是退化性關節炎。一定要讓醫生先找出真正原因的所在,並配合適當治療

  • 在不產生疼痛的前提下,膝關節的關節運動

  • 膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動

  • 解除疼痛需時多久視病情嚴重程度有很大

  • 因為這是一種身體退化所産生的疾病,所以平時的保護與復健運動是要一直持續下去的。不要以為不痛了就以為沒事,膝關節保養是防止復發的要點

「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心,除提供傳統的物理治療諮詢(包括電療、牽引、超聲波及運動等)。運動物理治療亦是常用的方法,運動不但增進身體肌肉的力度及耐力,更可促進心肺功能和加強身體的免疫力。本中心以物理治療及配合運動,令病人康復更有果效。人體本身有自癒能力,配合進食體質屬性的食物,不但加快身體康復,也能改善自身的健康。

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